选择一份量表，开启自我探索
我们收录了多种经过验证的心理测评工具，帮助你了解自己的情绪状态、性格特点和心理倾向。
心理健康多维自评量表
Multidimensional Mental Health Scale · AnonUsAl 编制 · V2.2
覆盖 20 个核心特征维度，提供极简自测、快速筛查、标准评估、深度评估四种模式（20-105 题），内置回答一致性与作答效度校验，支持乱序复测。
PHQ-9 抑郁筛查量表
Patient Health Questionnaire-9
用于评估过去两周内的抑郁症状严重程度，包含9个核心问题
GAD-7 焦虑筛查量表
Generalized Anxiety Disorder-7
用于评估广泛性焦虑症状的严重程度，快速识别焦虑倾向
压力感知量表
Perceived Stress Scale (PSS-10)
用于评估您在过去一个月中的压力感知水平，了解压力管理需求
SCL-90 症状自评量表
Symptom Checklist-90
全面的心理健康评估工具，评估9个维度的心理症状，专业详尽
抑郁自评量表
Self-Rating Depression Scale (SDS)
标准化的抑郁症状自评工具，帮助了解抑郁倾向程度
焦虑自评量表
Self-Rating Anxiety Scale (SAS)
标准化的焦虑症状自评工具，快速评估焦虑水平
MBTI 人格测试
Myers-Briggs Type Indicator
基于荣格心理学理论，结合情境假设与日常问题，评估16种人格类型以及内在/外在性格差异
自我和谐量表
Self-Consistency and Congruence Scale (SCCS)
评估自我与经验的关系，了解内心和谐程度，包含35个问题
气质类型测试
Temperament Type Test
基于希波克拉底的四液说，评估胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种气质类型
伯恩斯抑郁症清单
Burns Depression Checklist (BDC)
美国心理治疗专家David D. Burns博士设计的抑郁症自我诊断表，帮助快速评估抑郁情绪程度
艾森克人格问卷
Eysenck Personality Questionnaire (EPQ)
英国心理学家艾森克编制的人格测量工具，测评内外向、情绪稳定性、精神质三个维度
艾森克人格问卷简式量表
Eysenck Personality Questionnaire Revised Short Scale (EPQ-RSC)
北京大学钱铭怡教授等修订的中国版艾森克人格问卷简式版，评估内外向(E)、神经质(N)、精神质(P)、掩饰性(L)四个维度
情绪稳定性测试
Emotional Stability Test
评估您的情绪稳定程度，了解情绪波动情况和心理抗压能力
卡特尔16种人格因素问卷
Sixteen Personality Factor Questionnaire (16PF)
美国卡特尔教授编制，评估16种根源人格特质，广泛应用于心理咨询、职业指导等领域
基本心理需求满足量表
Basic Psychological Need Satisfaction Scale (BPNS)
基于自我决定理论，评估自主需求、胜任需求和归属需求的满足程度
情绪智力量表
Emotional Intelligence Scale (IPIP-EIS)
基于国际人格项目库开发的情绪智力测量工具，评估情绪知觉、表达、管理和共情等能力
心境障碍问卷
Mood Disorder Questionnaire (MDQ)
双相谱系障碍的标准化筛查工具，评估躁狂/轻躁狂症状，包含15个问题
Altman躁狂自评量表
Altman Self-Rating Mania Scale (ASRM)
快速评估过去一周的躁狂症状严重程度，包含5个核心问题
Rosenberg 自尊量表
Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES)
评估个体的整体自我价值感与自尊水平，包含10个问题
七美德与七宗罪
Seven Deadly Sins & Seven Virtues Test
分别测量 7 宗罪与 7 美德两条独立指数，罪与德互不抵消
心理年龄测验
Psychological Age Test
基于发展心理学的多维年龄模型，探究你的心理年龄。42 道题勾勒认知、情绪、时间观等七维画像，用「成熟度 × 少年感」双轴解读你的心理年龄
自杀意念自评量表
Self-rating Idea of Suicide Scale (SIOSS)
夏朝云等（2002）编制，从绝望感、乐观感缺失与睡眠困扰等维度评估自杀意念，用于自杀风险的早期识别与筛查，含测谎条目校验作答效度
Barratt 冲动性量表
Barratt Impulsiveness Scale (BIS-11)
Patton等编制，评估注意力、运动和无计划三个维度的冲动性人格特质
Buss-Perry 攻击性问卷
Buss-Perry Aggression Questionnaire (BPAQ)
Buss与Perry编制，从身体攻击、言语攻击、愤怒和敌意四个维度评估攻击性倾向
杨氏躁狂评定量表
Young Mania Rating Scale (YMRS)
Young等编制，原版为临床他评量表，本实现使用自评简化版，仅作粗筛参考
MID-60 多维解离量表
Multidimensional Inventory of Dissociation (MID-60)
多维解离量表，用0-10评估解离体验频率与严重程度，覆盖DID/OSDD、人格/现实解体、解离性失忆、PTSD与功能性神经症状，含12个子量表
解离经验量表
Dissociative Experiences Scale-II (DES-II)
解离经验量表（DES-II），用0-100评估记忆缺失、人格/现实解体与吸收沉浸三类解离体验，国际常用的解离筛查工具
躯体形式解离问卷
Somatoform Dissociation Questionnaire-20 (SDQ-20)
SDQ-20，用1-5评估过去一年躯体解离体验（麻木、瘫痪、知觉异常等），单维度总量表，含SDQ-5快速筛查子集
耶鲁-布朗强迫量表
Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale (Y-BOCS)
Y-BOCS，用0-4评估强迫思维与强迫行为的严重程度（各5题），总分0-40，是不依赖具体症状内容的金标准评估工具
强迫量表修订版
Obsessive-Compulsive Inventory - Revised (OCI-R)
OCI-R，用0-4评估过去一个月强迫症状带来的困扰，含洗涤、检查、排序、强迫思维、中和、囤积6个子量表（总分0-72）
创伤后应激严重度（PTSD）
Severity of Posttraumatic Stress Symptoms (NSESSS)
PTSD 严重度短量表（NSESSS，9 题）评估经历极端应激事件后过去 7 天的创伤后应激症状（闪回、回避、消极情绪、警觉增高）
惊恐障碍严重度
Severity Measure for Panic Disorder–Adult
惊恐障碍成人严重度量表（DSM-5-TR，10 题），评估惊恐发作频率、担忧、躯体症状与回避
社交焦虑障碍严重度
Severity Measure for Social Anxiety Disorder–Adult
社交焦虑（社交恐怖）成人严重度量表（DSM-5-TR，10 题），评估社交情境中的焦虑、躯体反应与回避
特定恐怖症严重度
Severity Measure for Specific Phobia–Adult
特定恐怖症成人严重度量表（DSM-5-TR，10 题），评估对特定事物/情境的恐惧、躯体反应与回避
广场恐怖严重度
Severity Measure for Agoraphobia–Adult
广场恐怖成人严重度量表（DSM-5-TR，10 题），评估在人群、公共场所、交通工具、独自外出中的恐惧与回避
分离焦虑障碍严重度
Severity Measure for Separation Anxiety Disorder–Adult
分离焦虑障碍成人严重度量表（DSM-5-TR，10 题），评估与重要的人或家分离时的恐惧、担忧与回避
失眠严重程度指数
Insomnia Severity Index (ISI)
Morin等编制，评估过去2周失眠问题的性质、症状及日间影响